Cum să rămâneți sănătoși în timpul sezonului de răceală și gripă: combaterea gripei
14.01.2023Cum să rămâneți sănătoși în timpul sezonului de răceală și gripă: combaterea gripei
Gripa sezonieră și răcelile sunt printre noi! Nu vă lăsați surprinși de aceste afecțiuni contagioase. Descoperă cele mai bune modalități de a rămâne sănătos în acest moment și de a preveni gripa pentru tine și cei dragi. Aflați cum să vă mențineți sănătoși în acest sezon de răceală și gripă, de la vaccinarea antigripală până la spălarea regulată a mâinilor.
Una dintre sarcinile noastre principale ca farmaciști este să ajutăm oamenii să-și mențină sănătatea și să prevină răspândirea bolilor. Este esențial să avem grijă sporită și să ne protejăm pe noi înșine și pe ceilalți din jurul nostru în sezonul răcelii și gripei. Iată câteva sugestii pentru a rămâne sănătos în această perioadă a anului:
- Vaccinați-vă împotriva gripei. Cea mai bună abordare pentru a preveni gripa atât la tine, cât și la alții este să te vaccinezi. Majoritatea farmaciilor și furnizorilor de servicii medicale îl oferă și este sigur, eficient și convenabil.
- Spălarea regulată a mâinilor. Una dintre cele mai bune metode de a opri răspândirea germenilor este o bună igienă a mâinilor. Asigurați-vă că vă spălați în mod regulat mâinile cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde.
- Păstrează-ți distanța față de oamenii bolnavi. Este recomandabil să stai departe dacă tu sau cineva pe care îl cunoști este bolnav pentru a preveni răspândirea germenilor.
- Când tușiți sau strănutați, acoperiți-vă gura și nasul. Pentru a opri răspândirea germenilor, acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel sau interiorul cotului.
- Frecați și dezinfectați suprafețele și obiectele care sunt adesea atinse. Este esențial să curățați și să dezinfectați în mod obișnuit articolele manipulate frecvent, cum ar fi clanțe, întrerupătoare de lumină și telefoane mobile, deoarece microbii pot supraviețui pe suprafețe ore sau chiar zile.
- Stai acasă când ești bolnav. Dacă vă îmbolnăviți, faceți-vă partea pentru a preveni răspândirea germenilor, rămânând acasă și evitând contactul strâns cu ceilalți până când vă simțiți mai bine.
- Întărește-ți imunitatea mâncând bine, dormind suficient și fă sport în mod regulat. Un stil de viață sănătos vă poate ajuta să vă întăriți imunitatea și să vă reduceți riscul de a vă îmbolnăvi.
Concluzie
În concluzie, sezonul de răceală și gripă poate fi provocator și neplăcut, dar ținând cont de câteva sfaturi simple, poți contribui la protejarea celor dragi și pe tine însuți de aceste boli incredibil de contagioase. Obținerea unui vaccin antigripal este cel mai important lucru pe care îl puteți face, deoarece este o metodă sigură și de încredere de prevenire a gripei. Alte modalități de a vă întări sistemul imunitar și de a rămâne sănătos includ spălarea des pe mâini, evitarea contactului strâns cu persoanele bolnave, rămânerea acasă atunci când nu vă simțiți bine, odihna multă, o dietă bună și activitatea activă. Nu ezita să pui în practică aceste sugestii în viața ta de zi cu zi, deoarece, după cum se spune, niciodată nu este prea târziu să iei măsuri de precauție și să te protejezi.