Lucruri surprinzătoare despre sănătatea ta
09.02.2021Lucruri surprinzătoare despre sănătatea ta
Oamenii descoperă mereu lucruri neașteptate despre sănătate. Acest articol prezintă 10 noutăți surprinzătoare pe care poate nu le știai până acum.
1. Consumul de cafea poate preveni depresia
Auzim multe despre efectele negative ale excesului de cofeină asupra sănătății noastre dar se dovedește că și cofeina în cantități moderate are punctele sale bune. Cercetările de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard au arătat că persoanele care au băut minimum patru căni de cafea pe zi și-ar putea reduce riscul de depresie cu 20%.
2. Guma de mestecat te face mai alert
Dacă suferiți de o stare de moleșeală la mijlocul după-amiezii sau nu vă puteți concentra dimineața, atunci încercați să mestecați gumă pentru a vă face să vă simțiți mai alert. Cercetătorii de la Universitatea Coventry au descoperit că mestecarea gumei cu aromă de mentă a redus dramatic stările de oboseală. S-a mai constatat că guma de mestecat poate îmbunătăți rezultatele generale ale testelor și memoria cu 35%, ameliorează stresul și reduce nivelul de anxietate.
3. Munca exclusivă la un birou poate crește riscul de deces prematur cu aproape 50%
Cei ce lucrează de la birou sunt supuși unui risc crescut. Cercetările de la Universitatea din Sydney au concluzionat că cei ce stau așezați mai mult de 10 ore pe zi la biroul aveau o creștere cu 48% a riscului de deces, în comparație cu persoanele care stăteau mai puțin de patru ore pe zi.
Pentru a contracara acest risc pentru sănătate, încercați să introduceți cinci minute de activitate la fiecare oră și asigurați-vă că faceți pauze regulate departe de biroul de lucru. Micile detalii, cum ar fi folosirea scărilor în locul liftului, vor avea o influență pozitivă importantă pentru sănătate.
4. Bancomatele și toaletele publice sunt la fel de murdare
Retragerea banilor de la un bancomat este ceva ce poate facem în mod regulat, dar este foarte important să ne spălăm mâinile după ce le folosim, mai ales în contextul actual. Testele efectuate în Marea Britanie au constatat că bancomatele erau la fel de murdare ca toaletele. Au fost analizate probele prelevate de pe tastaturile bancomatelor și din toaletele publice din apropiere și au descoperit că ambele prezentau aceleași bacterii periculoase pentru sănătate.
5. Optimismul te-ar putea ajuta să trăiești mai mult
Potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical al Universității Duke, pacienții aflați sub tratament pentru boli de inimă care erau mai optimiști în ceea ce privește tratamentul lor, trăiau mai mult decât cei care erau mai pesimiști. De asemenea, conform concluziilor unui studiu publicat în European Heart Journal, persoanele care sunt optimiste în general, au un risc mai mic de a suferi de boli de inimă.
6. Mirosul unui măr combate claustrofobia
Un măr pe zi poate face mai mult decât să țină medicul departe, dar poate ajuta și cu claustrofobia. Se pare că mirosul unui măr verde va ameliora stresul asociat spațiilor restrânse, potrivit unor cercetări de la Fundația de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului. Mirosul de măr verde poate preveni, de asemenea, durerile de cap și migrenele, iar, ca un aspect inedit, în domeniul imobiliarelor se pare că este utilizat pentru efectul său psihologic de a face casele sau spațiile să pară mai mari potențialilor cumpărători.
7. Dacă resimți lipsa de energie... fă mișcare
După o zi lungă de muncă, mișcarea este probabil ultimul lucru pe lista ta de priorități, dar cercetările au descoperit că exercițiul vă oferă de fapt mai multă energie. Nivelurile resimțite de oboseală și depresie s-au îmbunătățit după o sesiune de 30 de minute de exerciții de intensitate moderată. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, ceea ce înseamnă angajarea unui volum mai mare de sânge și oxigen, oferindu-ți astfel mai multă energie.
8. Abdomenele clasice nu vă vor oferi un stomac plat
Mulți oameni cred că pot obține un stomac plat făcând clasicele exerciții pentru abdomen. Dar adevărul este acestea nu îți vor oferi stomacul viselor tale deoarece exercițiul țintește doar zona abdominală și nu mușchii de bază, care au un rol mult mai mare în diminuarea grăsimii abdominale.
Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că efectuarea a șase săptămâni de exerciții abdominale nu a fost suficientă pentru a reduce grăsimea abdominală. Așadar, atunci când faceți mișcare, țintiți mai degrabă mușchii principali ai corpului cu mișcări ce antrenează zone multiple.
9. Scrisul de mână îți poate antrena memoria
Cercetările de la Universitatea Indiana au concluzionat că, pentru a vă aminti ceva, ar trebui să-l scrieți de mână. Se crede că scrierea vă stimulează memoria, deoarece luarea manuală a notelor necesită diferite procese cognitive decât tastarea. De exemplu, dacă într-o prelegere scrieți note, trebuie să ascultați cu atenție ceea ce a spus vorbitorul, deoarece este imposibil să scrieți fiecare cuvânt. Prin urmare, prin acest proces, ascultați, filtrați și rezumați informațiile mai eficient decât cineva care tastează.
10. Pentru a te răcori, bea ceva fierbinte
Deși zilele toride sunt îndepărtate, acest sfat v-ar putea folosi în viitor. Așadar, deși s-ar putea să sune contraintuitiv, dar dacă doriți să vă răcoriți, beți ceva fierbinte. Potrivit unui studiu Universității din Ottawa, deoarece băutura este mai fierbinte decât temperatura corpului, ea declanșează o reacție de transpirație în corp care supra-compensează temperatura ridicată. Deci, deși ar putea să te facă să te simți mai încălzit inițial, o băutură fierbinte te va face să transpiri mai mult și, prin urmare, corpul se răcește mai repede.