Un Nou An, un Nou Început: Cum să ne atingem obiectivele de sănătate în 2024
03.01.2023Un Nou An, un Nou Început: Cum să ne atingem obiectivele de sănătate în 2024
Este 2023 și asta înseamnă că e timpul să ne fixăm obiectivele pentru noul an! Dar probabil că lista este puțin mai lungă decât cea anul trecut. Vreau să slăbesc, să citesc, să mă informez, să mă mișc mai des, să mănânc alimente mai bune – etc. Vestea bună este că există multe moduri în care să vă atingeți obiectivele de sănătate în 2023. Vestea proastă este că asta necesită multă muncă. Deci să începem prin a vedea ce putem face acum ca să trăim vieți mai sănătoase împreună în acest an:
Acționați
- Stabiliți obiective. Dacă nu aveți, acum este momentul să le creați. Dacă le aveți, evaluați-le și asigurați-vă că sunt realiste pentru acest an și următorii câțiva ani dacă este necesar.
- Scrieți obiectivele și împărtășiți-le cu alții care vă sprijină eforturile de a le atinge. Acest lucru vă va responsabiliza în a acționa pentru a le atinge, ceea ce este esențial!
- •Creați un plan care include pași și sarcini specifice care trebuie îndeplinite pentru a vă atinge fiecare obiectiv înainte de a trece la următorul (sau de a-l sărbători). Creând un plan care poate fi pus în aplicare putem să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine în loc să așteptăm ca cineva altcineva (cum ar fi doctorul) sau o forță exterioară precum norocul să determine ce se întâmplă în continuare.
Urmăriți progresul
Urmărirea progresului este o parte importantă a procesului. De ce să nu utilizați un jurnal pentru a vă ajuta să înregistrați rutina zilnică, să vă înregistrați modificarea în greutate și alte măsurători sau chiar să planificați mesele pentru o săptămână? Este ușor să pierdeți interesul pentru ceva dacă nu obțineți feedback sau rezultate. Așa că ținerea evidenței spre ex. cu privire la câtă apă ați băut în fiecare zi vă va reaminti că da - viața voastră se îmbunătățește!
Solicitați ajutor atunci când aveți nevoie
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. este să solicitați ajutor atunci când aveți nevoie. Acest lucru poate părea evident, dar mulți oameni cred că trebuie să treacă prin întreaga lor viață fără niciun sprijin din partea altora.
Deși este adevărat că există unele lucruri în viață care sunt mai bine gestionate de către tine, sunt foarte puține - dacă există vreuna - probleme de sănătate în care acest lucru este adevărat. Nu sunteți singuri și nu trebuie să treceți prin această călătorie singuri, de asemenea!
Puteți obține sprijin de la prieteni, familie și profesioniști, inclusiv terapeuți și nutriționiști care se specializează în tulburări alimentare sau psihic (cum ar fi anxietatea). Dacă este posibil, încercați să găsiți pe cineva care are experiență în lucrul cu oameni care suferă de probleme similare astfel încât să știe exact ce fel de ajutor va fi cel mai util pentru dvs. în mod specific - nu doar pentru oricine altcineva care ar putea avea dificultăți similare!
Obțineți instrumentele de care aveți nevoie pentru a atinge obiectivele de sănătate și wellness în acest an
Fie că este vorba de un tracker de fitness, o aplicație, resurse online sau chiar prieteni și familie, există o serie de instrumente care vă pot ajuta să atingeți obiectivele de sănătate și wellness.
Când alegeți instrumentul potrivit pentru dvs., întrebați-vă:
- Este acest lucru ușor de utilizat pentru mine?
- Mă va ajuta să țin evidența progresului meu?
Importanța utilizării instrumentelor potrivite este critică deoarece accesul la informațiile potrivite în orice moment vă va menține motivația și vă va ține pe drumul cel bun spre atingerea obiectivelor. Cu cât aveți mai multe instrumente la dispoziție, cu atât va fi mai ușor să vă concentrați pe ceea ce contează cel mai mult: să le atingeți!
Concluzie
Dacă căutați o modalitate de a începe anul cu o atitudine reînnoită față de sănătatea și wellness-ul vostru, atunci aceste sfaturi vă pot ajuta. Începeți prin a acționa în mod concret și prin a vă stabili unele obiective pentru dvs., apoi planificați în avans prin luarea în considerare a resurselor de care aveți nevoie, precum și a cât timp va fi necesar. Următorul pas este să cunoașteți atât de bine obiectivele încât să devină a doua natură atunci când luați decizii în fiecare zi. Și, în final, țineți evidența progresului în fiecare etapă.