Suplimente naturale pentru combaterea stresului: Top produse recomandate
09.05.2023Suplimente naturale pentru combaterea stresului: Top produse recomandate
Stresul este o problemă larg răspândită în societatea modernă, iar efectele sale negative asupra sănătății fizice și mentale nu pot fi negate. Studiile arată o creștere a incidenței problemelor de sănătate cauzate de stres. În timp ce stilul de viață sănătos și tehnicile de relaxare pot fi de mare ajutor, suplimentele naturale pot oferi un sprijin suplimentar în gestionarea stresului. În acest articol, vom prezenta cele mai importante suplimente naturale recomandate de farmaciști pentru combaterea stresului.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea este o plantă adaptogenă cunoscută pentru efectele sale benefice în reducerea stresului și îmbunătățirea stării generale de bine. Prin creșterea rezistenței organismului la stres și echilibrarea sistemului nervos, Rhodiola Rosea poate ajuta la combaterea oboselii, îmbunătățirea performanței cognitive și menținerea dispoziției bune. Acest lucru se datorează în mare parte prezenței compușilor activi, cum ar fi salidrozida și rozavina, care ajută la reglarea sistemului endocrin și la echilibrarea hormonilor de stres.
Rhodiola Rosea poate influența nivelurile de neurotransmițători în creier. Acești neurotransmițători sunt implicați în reglarea dispoziției, energiei și funcțiilor cognitive. Prin modularea acestor niveluri, Rhodiola Rosea poate avea efecte pozitive asupra stării de spirit, anxietății și funcțiilor cognitive. Nu în ultimul rând, Rhodiola Rosea poate ajuta organismul să se adapteze la hipoxie, sau lipsa de oxigen, prin stimularea sintezei de proteine care ajută celulele să supraviețuiască în condiții de stres sau lipsă de oxigen.
Mod de administrare: Urmăriți recomandările producătorului sau ale farmacistului privind dozajul și durata tratamentului.
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă ayurvedică cu proprietăți adaptogene și anxiolitice. Aceasta poate ajuta la reducerea nivelurilor de cortizol (hormonul stresului), la menținerea unui echilibru hormonal sănătos și la susținerea funcționării optime a sistemului nervos. Compușii activi numiți withanolidi pot ajuta la echilibrarea hormonilor de stres și la menținerea echilibrului în sistemul endocrin.
Ashwagandha poate influența nivelurile de neurotransmițători în creier, cum ar fi serotonina, dopamina și GABA. Acești neurotransmițători sunt implicați în reglarea dispoziției, somnului și funcțiilor cognitive.
Așadar, Ashwagandha poate fi de ajutor în cazul stresului cronic, anxietății și insomniei.
Mod de administrare: Urmăriți recomandările producătorului sau ale farmacistului privind dozajul și durata tratamentului.
Valeriana
Valeriana (Valeriana oficinalis) este o plantă cu efecte sedative și relaxante, utilizată pe scară largă pentru combaterea insomniei și a stresului. Aceasta poate ajuta la calmarea sistemului nervos, la reducerea agitației și la îmbunătățirea calității somnului.
Valeriana poate influența nivelurile de neurotransmițători în creier, în special GABA (acidul gamma-aminobutiric). GABA este un neurotransmițător inhibitor care ajută la calmarea activității neuronale și la reducerea stării de agitație și anxietate.
Valeriana are proprietăți sedative, care pot ajuta la relaxarea corpului și a minții, în special în cazul persoanelor cu insomnie sau agitație. Aceasta se datorează în parte capacitatii valerianei de a inhiba enzima care descompune GABA, ceea ce conduce la o creștere a concentrației acestui neurotransmițător în creier.
Prezența compușilor care au efecte antispasmodice, ajută la relaxarea mușchilor netezi și la reducerea durerilor musculare asociate cu stresul și tensiunea.
În ciuda acestor mecanisme de acțiune, este important să rețineți că valeriana nu funcționează la fel de rapid sau eficient ca medicamentele anxiolitice sau sedative de sinteză. Valeriana poate fi folosită ca tratament natural pentru a ajuta la reducerea stresului și la promovarea unei stări de calm, dar este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să o utilizați, pentru a vă asigura că este potrivită pentru nevoile dumneavoastră de sănătate. De obicei, se recomandă administrarea seara, înainte de culcare.
L-teanina
L-teanina este un aminoacid găsit în ceaiul verde și alte plante, cunoscut pentru efectele sale calmante și relaxante. Acesta poate contribui la reducerea stresului și anxietății, la creșterea concentrării și la menținerea unei stări de bine.
Aceasta poate crește nivelurile de GABA, ceea ce ajută la calmarea activității neuronale și la reducerea stării de agitație și anxietate.
Prin efectul său de scădere a concentrațiilor de cortizol, L-teanina poate contribui la ameliorarea simptomelor de stres și la promovarea unei stări de bine.
L-teanina poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, în special la persoanele predispuse la hipertensiune în situații stresante. Acest lucru poate contribui la ameliorarea stresului și la protejarea sănătății cardiovasculare.
Mod de administrare: Urmăriți recomandările producătorului sau ale farmacistului privind dozajul și durata tratamentului. L-teanina poate fi consumată sub formă de ceai verde sau în formă de supliment.
Stresul poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre fizice și mentale, dar fericirea este că există modalități eficiente de a-l combate. Suplimentele naturale prezentate în acest articol, precum Rhodiola Rosea, Ashwagandha, Valeriana și L-teanina, pot fi o soluție sănătoasă și sigură pentru a susține organismul în lupta împotriva stresului. Cu toate acestea, este esențial să consultați întotdeauna un medic sau un farmacist înainte de a începe orice tratament cu suplimente naturale, pentru a vă asigura că acestea sunt potrivite pentru nevoile dvs. și nu interacționează cu alte medicamente pe care le puteți lua. Împreună cu un stil de viață sănătos și practici de relaxare, suplimentele naturale pot fi un aliat valoros în combaterea stresului și menținerea unei stări de bine pe termen lung.